Informasi

Gerak badan

Gerak badan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Binaraga (English body building) atau binaraga (French culturisme, budaya fisik Inggris - budaya tubuh) adalah proses mengembangkan dan membangun kelompok otot yang berbeda dengan bantuan berbagai latihan fisik, serta nutrisi khusus berdasarkan protein. Seseorang yang mengangkat beban untuk tujuan meningkatkan volume atau kualitas otot disebut binaragawan (atau binaragawan).

Binaraga kompetitif adalah olahraga di mana hakim menentukan yang terbaik berdasarkan volume otot, kualitas perkembangan mereka dan penampilan estetika keseluruhan binaragawan.

Olahraga ini tidak dianggap oleh banyak orang sebagai olahraga sama sekali. Meskipun populer, binaraga diserang terus-menerus. Di media, ia tidak diberi perhatian sebanyak, misalnya, sepak bola, ada sedikit literatur yang bisa dibaca dan diakses.

Karenanya seluruh penemuan, setengah rumor dan hanya gosip, yang, apalagi, didorong oleh pers yang meragukan. Mari kita coba menghilangkan mitos paling umum tentang binaraga.

Mitos binaraga

Otot tidak diperlukan sama sekali. Kebanyakan orang di jalanan merasakan emosi negatif saat melihat atlet yang "dipompa". Orang tidak mengerti mengapa kelompok otot diperlukan, karena akan tampak jauh lebih menguntungkan untuk mengembangkan daya tahan, fleksibilitas, dan reaksi. Otot tampaknya tidak memiliki fungsi yang berguna dalam kehidupan sehari-hari. Namun, apakah olahraga apa pun menjalankan fungsi sehari-hari? Misalnya, angkat berat atau suntikan tidak akan membawa manfaat kesehatan, tetapi bahkan itu merupakan beban tambahan pada tulang belakang. Apa gunanya menjalankan jarak yang berbeda? Tangkap trem keluar? Namun, tidak ada yang memiliki pertanyaan tentang kesesuaian keberadaan angkat besi atau atletik. Olahraga profesional adalah peragaan kemampuan seseorang dan tubuhnya, dan cara realisasi.
Keunikan binaraga adalah bahwa, bahkan tanpa berjuang untuk ketinggian dan medali, tetapi hanya dengan pelatihan, Anda dapat membantu kesehatan Anda. Otot punggung yang kuat akan membantu mempertahankan postur langsing hingga usia tua, sementara otot perut yang terlatih memiliki efek menguntungkan pada pencernaan. Dengan mengangkat beban secara teratur, binaragawan memperkuat sistem kardiovaskularnya. Ini adalah fakta yang diketahui bahwa para atlet ini praktis tidak menderita osteochondrosis.
Mereka mengatakan bahwa angkat berat mengganggu pertumbuhan tubuh dan mempengaruhi penglihatan secara negatif? Jangan percaya itu! Salah satu atlet Rusia paling cerdas - Alexander Fedorov, memiliki tinggi 184 cm, dan Arnold Schwarzenegger yang legendaris, setelah memulai pelatihan pada usia 14 tahun, berada di bawah 180 cm, tumbuh hingga 187 cm. Memulai binaraga pada masa remaja, para atlet tidak berhenti dalam pertumbuhan sama sekali. Jika kelas memiliki efek pada penglihatan, pusat kebugaran akan menyerupai masyarakat orang buta, di mana semua orang akan mengenakan kacamata. Tetapi tidak ada hal seperti itu sama sekali, jumlah orang dengan kacamata cukup biasa. Selain itu, binaraga memberi orang kepercayaan psikologis, karena penampilan dan penampilan yang sehat selalu dijunjung tinggi.

Banyak kekuasaan membatasi jumlah kecerdasan. Dipercaya secara luas bahwa binaragawan tidak memiliki hal lain untuk dibanggakan selain segunung otot, dan bahwa tingkat kecerdasan mereka mendekati nol, dan bahwa kehidupan hanya terdiri dari pelatihan, tidur, dan makan. Tentu saja, dalam binaraga, ada orang-orang di sekitar mereka yang akan mengatakan bahwa mereka terlihat seperti "binatang" atau Neanderthal, tetapi menilai setiap orang sama-sama sangat keliru dan gegabah. Di antara para atlet dari ceruk ini, orang-orang yang terpelajar, banyak membaca dan cerdas cukup sering ditemukan. Ada banyak contoh tentang topik ini. Yang pertama yang namanya terlintas dalam pikiran adalah, tentu saja, Arnold Schwarzenegger. Dia berhasil tidak hanya menaklukkan semua orang dengan fisiknya yang sempurna, setelah memenangkan gelar "Mr Olympia" tujuh kali, tetapi juga untuk menerima pendidikan ekonomi yang sangat baik, menjadi seorang kolektor dan belajar memahami karya seni, menaklukkan ketinggian Hollywood dan pada saat yang sama menjabat sebagai penasihat presiden pada masalah pendidikan jasmani dan olahraga, dan baru-baru ini menjabat sebagai Gubernur California. Binaragawan Rusia juga tidak kalah dengan selebriti Barat. Misalnya, Stas Bobin, Yuri Melnikov, Yuri Panov dan banyak kepribadian cerdas dan serba bisa, yang minatnya tidak terbatas pada olahraga. Atlit sejati dapat dengan sempurna memahami ilmu yang sulit dan rumit seperti anatomi, fisiologi, kimia, farmakologi, dan nutrisi. Setiap atlet yang ingin mencapai hasil tinggi dan memenangkan gelar juara tidak boleh "terpaku" hanya pada olahraga.

Binaragawan cenderung agresif. Perlu dicatat bahwa banyak atlet, dengan ukuran dan bentuknya, membuat kesan yang agak kuat, bahkan menimbulkan rasa takut pada beberapa orang. Dan edisi-edisi, mencetak gambar-gambar, mencoba menambah gambar yang bahkan lebih tidak terkalahkan dan mengancam, yang lebih dari satu kali mereka berurusan secara pribadi dengan Schwarzenegger sendiri. Pada kenyataannya, binaragawan adalah orang yang tenang, seimbang, baik, dan bahkan agak apatis. Di pusat kebugaran, penampilan mereka yang tidak setuju dan mengerutkan kening, sebagai suatu peraturan, dapat mengekspresikan ketidakpercayaan seseorang, karena banyak yang berhenti dari kelas di awal jalan, tidak berusaha untuk berjuang dan maju. Namun, setelah membuktikan keseriusan niat Anda, Anda bisa mendapatkan mitra yang andal dan penasihat yang kompeten dalam diri seorang binaragawan, atau mungkin mendapatkan teman.

Binaragawan cenderung narsis. Banyak orang tidak menyukainya ketika pria sehat dan kuat menghabiskan waktu lama di depan cermin. Meskipun, apa yang salah dengan fakta bahwa atlet mengagumi keindahan tubuh mereka, terutama yang diperoleh dengan kerja keras? Faktanya, Anda perlu memahami bahwa cermin adalah ukuran objektif nyata dari prestasi atlet, seperti halnya timbangan dan pita pengukur. Siapa, jika bukan cermin, yang akan bercerita tentang peningkatan volume otot dan kondisi umum tubuh?

Kebanyakan binaragawan adalah gay. Tentu ini tidak benar. Salah satu alasan paling penting pria muncul di gym adalah untuk membangun otot untuk menarik lebih banyak gadis ke pantai atau klub. Tentu saja, ada pengecualian, tetapi saya pikir mereka cukup konsisten dengan statistik. Benar, "gay" sejati benar-benar tertarik pada atlet yang bersemangat, tetapi ini bisa dimengerti oleh seseorang, dan orang-orang ini terutama berjuang untuk kecantikan pria. Dan di antara atlet paling terkenal, orang gay tidak diperhatikan.

Pertumbuhan otot tidak mungkin tanpa menggunakan "kimia". Di mata publik, semua binaragawan mengonsumsi steroid dan suplemen lain, tetapi jangan lupa bahwa olahraga tinggi tidak mungkin dilakukan tanpa menggunakan satu atau lebih doping. Bagi banyak orang, bisep 50 cm adalah buah steroid saja, tetapi kecepatan pelari atau perenang yang fantastis adalah anugerah alam yang luar biasa murah hati. Ini tidak benar. Mitos serupa didasarkan pada perbedaan eksternal yang mencolok antara binaragawan dan orang-orang biasa. Tetapi kita tidak boleh lupa bahwa jika Anda melakukan olahraga ini bukan untuk catatan dan podium, tetapi hanya untuk membuat tubuh Anda terlihat sehat, maka tidak diperlukan tambahan. Ada banyak teknik, termasuk yang menjelaskan pergantian beban dan diet, yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Penganut binaraga menderita impotensi secara massal. Pernyataan ini tidak bisa dilepaskan dari mitos sebelumnya. Banyak orang mengasosiasikan steroid dan impotensi. Namun, perlu dicatat bahwa penyalahgunaan steroid jangka panjang memang menyebabkan penurunan produksi testosteron. Tetapi fenomena ini hampir 100% reversibel, Anda hanya perlu menolak untuk mengonsumsi suplemen energi. Sebagian besar atlet tidak menggunakan steroid sama sekali dan kemampuan seksual mereka kadang-kadang bahkan melebihi orang-orang biasa. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa binaragawan memiliki sirkulasi darah yang lebih baik, yang secara alami bermanfaat bagi potensi.
Plus, latihan yang konsisten di gym dan pada simulator lebih lanjut merangsang produksi testosteron dalam tubuh. Namun, kasus tidak dikecualikan ketika seorang pria, setelah pelatihan menyeluruh dan studi mendalam tentang kelompok otot individu, tidak lagi siap untuk eksploitasi seksual, sehingga tubuh membutuhkan istirahat dan kekuatan untuk pulih. Ini adalah hasil alami dari kerja keras.

Binaragawan terus-menerus berdiet. Salah satu poin penting yang harus diikuti oleh binaragawan adalah diet sehat dan bergizi. Tetapi tidak boleh diasumsikan bahwa profesional atau orang yang terlibat serius dalam binaraga harus dibatasi hanya untuk makanan nabati dan rendah kalori secara eksklusif. Dalam hal ini, kehati-hatian harus dilakukan oleh mereka yang secara alami diberkahi dengan pound ekstra atau yang memiliki gangguan metabolisme. Tetapi bahkan dalam situasi mereka, beberapa hari seminggu, Anda dapat memanjakan diri dengan segala macam barang. Dan bagi orang yang tubuhnya bekerja seperti jam dan tidak memiliki masalah dengan pencernaan, kita dapat mengatakan bahwa, menambah berat badan, binaragawan seperti itu dapat dengan aman mengonsumsi apa pun yang mereka inginkan!

Keluar dari kelas, bukannya otot, atlet akan segera mendapatkan lemak padat. Ada sejumlah besar contoh yang secara akurat mengkonfirmasi informasi bahwa setelah penghentian kelas di aula, seseorang menjadi seperti yang seharusnya. Orang gemuk kembali ke kilogramnya, orang kurus, sebaliknya, kehilangan berat badan mereka yang sudah berlebihan. Ada sejumlah keadaan yang tidak boleh dilupakan. Yang pertama dan tak terhindarkan adalah usia. Sayangnya, selama bertahun-tahun, proses metabolisme dalam tubuh melambat secara dramatis, yang mengarah pada penurunan kebugaran fisik. Bahkan berlatih di gimnasium sejak usia muda, pada usia 50 Anda tidak akan terlihat berusia 30. Namun, poin ini harus diingat oleh orang-orang yang tidak serius tertarik pada olahraga. Dengan bertambahnya usia, otot-otot mereka kehilangan elastisitas dan ketegasan mereka, dengan kata lain, mereka menurun, dan kehadiran mereka yang membantu mempercepat proses metabolisme. Ternyata skema otot yang sederhana lebih sedikit, kita makan yang sama, dan akibatnya kita tidak punya figur terbaik, kalau tidak "manja". Yang kedua adalah bahwa bermain olahraga untuk waktu yang lama mengembangkan beberapa kebiasaan dalam diri seseorang, yang, pada akhirnya, tidak begitu mudah untuk dihilangkan. Salah satunya terkait dengan fakta bahwa tidak mudah bagi seorang pria untuk menolak makanan super padat. Beban kerja menjadi jauh lebih sedikit atau berhenti sama sekali, dan jumlah makanan yang dikonsumsi tidak berkurang sama sekali. Hasilnya adalah angka yang membengkak dengan proporsi yang sangat besar. Tetapi ada jalan keluar: jangan berhenti berlatih, atau makan lebih sedikit, atau memilih olahraga yang berbeda, tetapi tidak kalah efektif.

Binaragawan wanita lebih seperti pria. Pria dan wanita melihat pertanyaan terkait kenaikan berat badan secara berbeda: pria berusaha keras untuk menambah pound, tetapi wanita, sebaliknya, takut menjadi terlalu besar. Fakta yang menarik adalah bahwa tubuh wanita pada dasarnya jauh lebih rentan terhadap pembentukan massa otot baru daripada pria, karena fakta bahwa produksi testosteron, hormon pria, pada wanita dapat diabaikan, dan hormon inilah yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan otot. Karena itu, dalam hal ini, laki-laki tidak terjangkau oleh perempuan dan anak perempuan. Tetapi untuk menjadi lebih ramping, pas dan sesuaikan sosok Anda benar-benar nyata, dan tidak ada yang supernatural dalam hal ini.
Banyak yang terintimidasi oleh foto-foto juara binaraga, karena mereka membuat wanita terlihat terlalu besar dan ber-embos. Anda hanya perlu tahu bahwa tepat sebelum kompetisi, para peserta kompetisi membuang kelebihan air dari bawah kulit dan praktis mengurangi lapisan lemak menjadi nol, sesuai dengan persyaratan kompetisi. Dalam kehidupan sehari-hari, wanita semacam itu dapat memberi peluang bagi banyak orang dalam hal kewanitaan, ketertarikan dan seksualitas.

Sekarang, dengan memiliki cukup banyak informasi tentang binaraga, Anda dapat menarik kesimpulan sendiri, memahami bahwa tubuh yang indah adalah langkah penting di jalan menuju keharmonisan dan kesempurnaan pribadi. Mungkin Anda tidak akan memiliki keinginan untuk segera pergi dan memulai pelatihan, tetapi pemahaman tentang pentingnya gaya hidup sehat akan menguatkan pikiran dan hati Anda.


Tonton videonya: Olahraga 10 Menit BAKAR LEMAK Seluruh Tubuh. Olahraga di Rumah (Juli 2022).


Komentar:

  1. Kigagami

    Definitely, the excellent message

  2. Mugis

    Bravo, a sentence ..., a great idea

  3. Guiseppe

    Tepat! Kami pikir itu adalah pemikiran yang baik. Dan dia memiliki hak untuk hidup.



Menulis pesan