+
Informasi

Gulat lengan

Gulat lengan

Arm wrestling (armrestling bahasa Inggris adalah kata yang berasal dari frasa arm wrestling (arm - "hand", wrestle - "wrestling") - suatu jenis olahraga pertarungan di mana orang berkompetisi, menggenggam telapak tangan, menyandarkan siku mereka di atas meja khusus, yang tingginya adalah 104 cm, lebar - 65 cm, panjang - 93 cm. Menghitung siku pada sandaran tangan berbentuk-U (15,24x15,24 cm), menonjol satu setengah inci di atas permukaan meja, pegulat saling membungkus di sekitar ibu jari, sedangkan phalanx terakhirnya harus dilihat oleh wasit Posisi pra-start: pergelangan tangan lawan tepat di atas tengah meja, pundaknya sejajar dengan tepi meja, dan ada jarak tertentu antara bisep bahu dan lengan bawah.

Perkelahian semacam ini, terutama tersebar luas di kalangan pelaut, telah dikenal sejak zaman kuno, tetapi sejarah seni bela diri ini sebagai olahraga mulai relatif baru-baru ini. Pada tahun 1952, jurnalis Amerika Bill Soveranes, mengamati bagaimana para pria mengukur kekuatan tangan mereka di saloon Gilardi di Petaluma (California), menyarankan diadakannya kompetisi dalam gulat (dari pergelangan tangan Inggris - "pergelangan tangan", pergulatan - "gulat") - yaitu beginilah jenis seni bela diri ini pada awalnya disebut. Turnamen pertama adalah kesuksesan besar, dan sejak saat itu, setiap Sabtu kedua di bulan Oktober, Pentaluma menjadi tuan rumah bagi para peserta kejuaraan armwrestling dunia.

World Rristlingo Corporation (WWC) secara resmi terdaftar pada tahun 1961, dan pada tahun 1962, Bill Soveranes dan Dave Devoto memutuskan untuk menyelenggarakan kejuaraan dunia pertama dalam olahraga ini di Petaluma yang sama. Setelah beberapa saat, rewrestling diubah namanya menjadi arm wrestling, dan sejak 1997, jenis seni bela diri ini disebut armwrestling (masing-masing, peserta - armwrestlers - sekarang disebut armwrestlers).

Saat ini, tiga organisasi internasional besar terlibat dalam mempopulerkan dan mengembangkan armwrestling - WWC, WAF (World Amatir Armwrestling Federation) dan WAWC (World Armwrestling Council). Kompetisi armwrestling diadakan di berbagai negara dan wilayah, kejuaraan dunia, yang pemenangnya terkadang menjadi aktor (juara armwrestling aktris Hollywood Dorothy Jones) atau peserta dalam berbagai pertunjukan dan kampanye iklan.

Mitos Armwrestling

Dalam kompetisi armwrestling, hanya atlet muda, penuh kekuatan yang bisa menang. Ini tidak sepenuhnya benar. Kekuatan dan kesehatan, tentu saja, adalah penting, seperti dalam olahraga lain, bagaimanapun, seseorang dari segala usia dapat berpartisipasi (dan menang!) Dalam turnamen armwrestling. Misalnya, Cynthia Yerby, juara dunia - berusia 54 tahun.

Arm wrestling adalah olahraga pria. Pendapat yang sepenuhnya keliru - ada banyak wanita yang bersaing di antara para pesaing.

Seseorang yang memutuskan untuk mengambil armwrestling mungkin berlatih secara mandiri - membangun kekuatan otot semudah menembaki pir. Memang, bagi seorang pemula yang tidak berpengalaman bahwa gulat lengan adalah olahraga yang sangat sederhana, oleh karena itu, tidak akan ada masalah dengan persiapan untuk kompetisi. Pendapat inilah yang menyebabkan banyak frustrasi dan cedera. Sudah dalam pelajaran pertama, seseorang mulai mengalami rasa sakit di bahu, siku, sendi pergelangan tangan. Tidak memiliki pengalaman yang cukup, tidak memperhatikan pemanasan, ia terus menambah beban, yang membahayakan kesehatannya. Harus diingat bahwa dalam armwrestling, kesuksesan besar hanya dapat dicapai di bawah bimbingan pelatih yang berpengalaman, yang tidak hanya akan menyusun rencana pelatihan individu untuk atlet, tetapi juga membantu mengembangkan teknik dan taktik pertempuran.

Di kompetisi armwrestling, Anda dapat berpakaian sesuka Anda. Jika kompetisi ini bersifat amatir - pakaian apa pun diperbolehkan, tetapi peserta dalam kompetisi olahraga hanya diizinkan dalam seragam olahraga dan sepatu olahraga. Selain itu, ada sejumlah persyaratan wajib untuk amatir dan olahraga. Penggunaan perban pelindung dan segala jenis perban dilarang; Anda harus menghapus cincin kawin, cincin, dll .; lengan harus terbuka ke tengah bahu. Jika seorang atlet datang ke kompetisi mengenakan topi, ia harus mengembalikannya dengan visor, atau melepasnya sama sekali. Diperbolehkan menggunakan sepatu dengan sol yang lebih tebal.

Hasil terbesar dapat dicapai dengan pelatihan sesuai dengan rencana sang juara. Ini tidak boleh dilakukan, terutama untuk pemula. Lagi pula, atlet yang berpengalaman memiliki lebih banyak pengalaman, kekuatan, dan kadang-kadang mereka menggunakan steroid, yang memungkinkan mereka untuk meningkatkan intensitas latihan.

Setelah mulai bergulat, Anda harus segera beralih ke diet tertentu. Tentu saja, rasio tertentu dalam diet protein, lemak dan karbohidrat, kehadiran suplemen gizi dalam menu dan kepatuhan terhadap jadwal makan tertentu wajib untuk setiap atlet profesional. Namun semuanya perlu dilakukan secara bertahap. Anda sebaiknya tidak mengubah pola makan secara dramatis, karena ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem tubuh.

Nyeri otot adalah tanda pelatihan yang tepat. Anda harus terus membangun muatan. Atlet pemula melakukan hal itu, mengabaikan rasa sakit, yang terkadang menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh mereka. Nyeri pada persendian, ligamen atau otot adalah indikator bahwa seseorang belum sepenuhnya pulih dari aktivitas sebelumnya. Oleh karena itu, beban selama periode seperti itu pasti harus dikurangi, karena berolahraga pada batas kemungkinan akan berkontribusi pada penurunan yang signifikan dalam kemajuan pelatihan, dan, mungkin, pada penurunan kesehatan. Memang, dari waktu ke waktu, rasa sakit dapat mengambil karakter penyakit kronis yang sulit diobati, atau bahkan menyebabkan berbagai cedera serius (keseleo atau pecahnya ligamen, dll.). Harus diingat bahwa jaringan otot tidak menumpuk selama latihan, tetapi selama periode istirahat yang baik di antara mereka.

Latihan kekuatan sudah cukup untuk menang - perdebatan tidak berguna. Ini tidak benar. Lagi pula, panco adalah jenis seni bela diri, dan tidak ada satu simulator pun yang bisa menggantikan pengalaman yang didapat dalam pertarungan langsung dengan lawan. Oleh karena itu, perkelahian di meja harus menghabiskan setengah dari waktu latihan Anda.

Anda hanya bisa berkompetisi sambil duduk. Sebenarnya, ada beberapa jenis armwrestling - atlet dapat berlomba duduk, berdiri di meja khusus atau bahkan berbaring.

Hanya atlet yang sangat kuat yang saling mematahkan tangan. Tidak, yang paling sering patah tulang dan keseleo adalah banyak pemula yang tidak dibedakan oleh kekuatan besar atau pengetahuan tentang fitur-fitur olahraga ini. Dalam kompetisi besar (misalnya Kejuaraan Dunia), cedera serius sangat jarang terjadi.

Jika denyut nadi atlet meningkat dari pertarungan ke pertarungan - itu bagus, ia memiliki "angin kedua". Khayalan yang sangat berbahaya! Denyut nadi adalah indikator paling sederhana dan paling jelas dari kondisi seorang atlet. Sebelum pelatihan (kinerja), detak jantung harus 90 kali, setelah pertarungan - 120-140 kali. Jika denyut nadi meningkat dari pertarungan ke pertarungan, itu berarti bahwa atlet terlalu banyak bekerja dan kehilangan kendali atas kondisinya. Ini adalah sinyal yang mengkhawatirkan dan tidak boleh diabaikan.

Saat membentuk dudukan awal, penekanan utama harus diletakkan pada sandaran tangan dengan tangan Anda. Ini sama sekali bukan pilihan terbaik. Meskipun ada lebih dari delapan puluh opsi untuk memulai rak dan jenis genggaman, semuanya memenuhi persyaratan tertentu: mereka memberikan posisi tubuh paling stabil dan memungkinkan untuk membuat upaya maksimal di awal. Sangat disarankan untuk menempatkan penekanan utama di atas meja dengan perut (inilah sebabnya para armwrestler mencurahkan banyak waktu untuk memperkuat otot-otot perut), dan dengan kaki mereka di atas meja atau penyangga lantai (kadang-kadang atlet menggunakan sepatu bersol tinggi untuk mencapai kontak maksimum dengan permukaan pendukung). Harus diingat bahwa garis lurus dari punggung dan satu kaki harus membentuk sumbu rotasi tunggal yang kuat dari seluruh tubuh, mentransmisikan kekuatan tangan. Fungsi lengan non-baji adalah untuk memperbaiki sudut kemiringan sumbu rotasi tubuh

Gulat lengan dapat dimulai pada usia berapa pun. Untuk meminimalkan kemungkinan mendapatkan berbagai jenis cedera, seseorang tidak boleh berpartisipasi dalam kompetisi dalam jenis seni bela diri ini sampai usia tertentu. Faktanya adalah bahwa dalam proses armwrestling, baik tubuh fisik dan sistem saraf atlet (yang mengendalikan kerja jantung dan koordinasi upaya otot) mengalami tekanan hebat. Karena itu, yang terbaik adalah jika seorang remaja mulai berlatih armwrestling pada usia 13-14, ketika jaringan tulangnya memiliki kekuatan yang diperlukan, dan kejiwaannya cukup stabil, yang memungkinkan baginya untuk menghindari cedera, waspadai interaksi kekuatan otot dan selaras dengan kemenangan.

Yang terbaik adalah bertarung dengan tangan kanan Anda. Menurut statistik, sekitar empat belas persen orang memiliki aktivitas motorik sisi kiri, dan beberapa dari mereka bahkan tidak menyadarinya (tangan kiri tersembunyi). Pada orang-orang seperti itu, itu adalah tangan kiri yang merupakan tangan gulat, dan, karenanya, 10-18% lebih kuat daripada tangan kanan yang tidak bergulat. Lebih baik bagi atlet semacam itu untuk bertarung dengan tangan kiri mereka, tetapi harus diingat bahwa kemampuan untuk mengoordinasikan gerakan tangan yang baik adalah yang terpenting. Jika hander kiri memiliki tangan kanan terkoordinasi yang lebih baik, lebih baik menggunakannya dengan meningkatkan kekuatan melalui pelatihan. Jika kemampuan koordinasi seseorang sama, ia dapat bertarung dengan tangan kanan dan tangan kiri sama-sama sukses.

Agar berhasil dalam armwrestling, Anda hanya perlu melatih lengan Anda. Terutama pada tahap awal, sangat penting untuk melatih otot-otot punggung, yang memberikan momen kekuatan serangan dengan memutar tubuh dan melindungi tulang belakang agar tidak bengkok dan meregang. Juga, otot perut harus dikembangkan untuk menghindari peningkatan tekanan intraabdomen selama tekanan perut terhadap meja selama kontraksi. Memang, dalam kasus ini, diafragma naik, menekan jantung, akibatnya sirkulasi darah otot-otot menurun tajam, yang menyebabkan kelelahan yang cepat dan, sebagai akibatnya, ketidakmampuan untuk menahan serangan kekuatan lawan untuk waktu yang lama. Selain itu, harus diperhitungkan bahwa kecepatan reaksi, misalnya, terhadap sinyal awal atau perubahan strategi dan taktik lawan juga sangat penting. Karenanya, faktor ini harus diperhatikan dalam pelatihan.

Jika pertarungan berlangsung lama, maka kekuatan lawan sama. Durasi perkelahian, yang terdiri dari dua fase (fase penangkapan, yang berlangsung dari 4 hingga 54 detik untuk wanita dan dari 1,8 hingga 68 detik untuk pria, dan fase pertarungan), tergantung pada banyak faktor. Data fisik, keterampilan teknis, dan berbagai taktik kompetitif atlet juga penting. Selain itu, kriteria terakhir, seperti yang telah ditunjukkan oleh praktik, adalah yang paling signifikan. Lagi pula, durasi pertarungan para peserta yang menggunakan taktik yang sama dalam fase penangkapan adalah dua kali, dan dalam fase pertempuran - enam belas kali lebih lama daripada para pejuang lengan menggunakan taktik yang berbeda.


Tonton videonya: Panco terkuat di dunia DENIS CYPLENKOV episode 1 (Maret 2021).